剣道で最も大切な「構え」の種類とポイント【初心者向け】
剣道を始めたばかりの皆さん、稽古で先生から「もっとしっかり 構え なさい！」と指導された経験はありませんか？ 剣道 において、 構え はすべての基本であり、 構え方 一つで攻撃にも防御にもつながる、非常に大切な要素です。しかし、「 構え 」と言っても、実はたくさんの 種類 があり、それぞれに深い意味があります。 この記事では、剣道の 構え の 種類 と、初心者の方がまず身につけるべき 中段の構え を中心に、正しい 構え方 の コツ をわかりやすく解説します。 剣道の基本「中段の構え」を完璧にするコツ 五行の構え（ごぎょうのかまえ）の中でも、最も基本となるのが 中段の構え です。ほとんどの剣道家が、この 構え から稽古を始めます。 中段の構え を完璧にするためのポイントは、以下の3つです。 足の構え ：左足を少し後ろに引き、つま先をまっすぐ前に向けます。右足は左足のつま先より少し前に出し、かかとを少しだけ浮かせましょう。これが「剣道の歩き方」の基本にもなります。 手の構え ：両腕を前に伸ばし、 竹刀 の剣先を相手の喉元に向けます。左手はヘソの高さに、右手は左手より少し前に置き、両手で 竹刀 を優しく握ります。 体幹 ：背筋をまっすぐに伸ばし、おへその下の丹田に力を入れる意識を持ちましょう。体全体が安定し、いつでも素早く動ける状態になります。 攻撃的な「上段の構え」と「八相の構え」の違い 中段の構え がしっかりと身についたら、他の 構え にも興味が湧いてくるはずです。特に試合などでよく使われるのが、 上段の構え と 八相の構え です。 上段の構え ： 竹刀 を頭上にまっすぐ振りかぶった 構え です。相手に強いプレッシャーをかけ、一気に攻撃に転じることを目的とします。 八相の構え ： 竹刀 を右肩の上で立てた 構え です。攻撃にも防御にも対応できる 構え として知られ、相手に隙を見せないように 竹刀 を構えます。 どちらも非常に攻撃的な 構え ですが、 上段の構え は片手での 竹刀 操作が主になるのに対し、 八相の構え は両手で 竹刀 を操るため、使い方に大きな違いがあります。 構えで意識すべき3つの秘訣：足・体幹・手の内 構え を良くするためには、 竹刀 の持ち方だけでなく、 体幹 や 足 の使い方にも意識を向けることが重要です。 足 ：常に前に進めるように、重心を少し...