ブラからはみ出るお肉を撃退！スッキリ背中と脇肉を手に入れる究極のボディメイク術
お気に入りの服を着た時、ふと鏡を見て「あれ？ブラジャーの上下にお肉が乗っている…」とショックを受けたことはありませんか？薄着の季節はもちろん、タイトなニットを着る時も、背中や脇の段々肉は意外と目立つものです。 「ダイエットをしてもここだけ落ちない」「年齢のせいだから仕方ない」と諦めるのはまだ早いです。ブラからはみ出るお肉には明確な原因があり、正しいアプローチを行えば、誰でもスッキリとした後ろ姿を取り戻すことができます。 この記事では、脇肉や背中のハミ肉が発生するメカニズムから、即効性のある対策、そして根本から改善するためのトレーニングまで詳しく解説します。 なぜ「ブラからはみ出るお肉」ができるのか？ まずは敵を知ることから始めましょう。なぜ、お腹や脚ではなく、ブラジャーの周りにお肉が溜まってしまうのでしょうか。主な原因は以下の4つです。 1. ブラジャーのサイズや付け方が間違っている 最も多い原因がこれです。小さすぎるカップやアンダーサイズを選んでいると、本来バストにおさまるべき脂肪が外へ押し出され、そのまま「脇肉」として定着してしまいます。逆に緩すぎても、バストの脂肪が流れて背中へ移動してしまいます。 2. 姿勢の悪さ（猫背・巻き肩） デスクワークやスマホの長時間利用で猫背になると、背中の筋肉（広背筋や僧帽筋）が使われず、血行が悪くなります。筋肉が動かない場所には脂肪がつきやすく、老廃物も溜まるため、お肉が段々になりやすくなります。 3. 加齢による皮膚のたるみと筋力低下 年齢とともに肌のハリを支えるコラーゲンが減少し、筋肉量も落ちてきます。支えを失った脂肪は重力に負けて下がり、ブラジャーのラインで食い込むようになります。 4. リンパの滞り 脇の下には大きなリンパ節があります。ここが詰まると、老廃物や余分な水分が排出されず、むくみとして蓄積されます。これが厚みのあるお肉のように見えてしまうのです。 今すぐできる！ハミ肉解消のための3つのステップ ステップ1：正しいブラジャーの選び方と「お肉の入れ込み」 まずは物理的な対策です。ブラジャーを購入する際は必ずフィッティングを行い、以下のポイントをチェックしましょう。 脇高設計のブラを選ぶ: 脇の部分が広く作られているタイプは、お肉を逃さずしっかりホールドしてくれます。 正しい着け方: ブラを着ける際、前かがみにな...